手机浏览中华卫浴网2019-04-10 浏览数:
健身是当前很多年轻人在追求的生活方式,因为它能够改善亚健康,让人有更好的体魄,更好的精力面对生活与工作。而且,能够长期坚持锻炼的人,意志力与执行力,较之常人都要更好些。
健身是当前很多年轻人在追求的生活方式,因为它能够改善亚健康,让人有更好的体魄,更好的精力面对生活与工作。而且,能够长期坚持锻炼的人,意志力与执行力,较之常人都要更好些。
许多注重美的女性,也在开始有计划的锻炼,以此成就更好的自己。长期锻炼保持身材,计算饮食摄入的量,通过行动与毅力展现自身更出众的一面。
(图片来源:卡贝卫浴公众号,侵删)
不过,要达到良好的健身效果,饮食也要安排好。自己制作健身餐,营养丰富,也比外卖要来的卫生健康。
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健身需要营养均衡,所以一定要荤素搭配,日常比较推荐的蛋白质是鸡胸肉、牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋(日常食用不超过两个蛋黄);而碳水化合物比较推荐五谷杂粮和素菜搭配食用。
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肉类推荐水煮或者少油煎烤,蛋类、蔬菜类水煮或者小炒均可。生菜、紫甘蓝等可生食蔬菜一定要洗干净才能食用,以免有农药残留或者寄生虫卵。清洗时可在卡贝水槽里,用大水量多洗几次,确保干净。
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